“ Gymsquare Academy Academined Academy”是一个新专栏，始于专业精神和以用户为导向，并为首席健身教练和发烧友提供原始健身内容。

改进学院包括：培训科学普及，在线课程，健身科学和创新课程等。

作者/Shengjie

评论/Gymsquare Academy精致学院

在过去的20年中，“锻炼肌肉和失去脂肪”的健身目标几乎涵盖了中国体育馆的发展历史。依靠固定轨迹阻力设备和韦德系统的私人教学，“泛身体建设”训练成为主流。

但是，健身不仅与健美运动有关，而且“体育锻炼”在健身房越来越流行 - 与获得“好人”相比，它强调具有良好的运动能力，甚至使年轻人有竞争的想法。

他们的身影可能不好看，但必须是实用的。健身展览的引人注目的项目不仅是展示肌肉的健美事件，而且是诸如斯巴达·德卡（Spartan Deka）和昆利（Quanli）游戏之类的全面身体健身事件的兴起。玩家没有比较体内脂肪的百分比和肌肉周长，而是比较肌肉力量。心脏和肺部耐力。

体育馆必须等待体育锻炼才能重新恢复身体健康，但是这种训练方法将成为一种趋势。

在精炼Gymsquare发布的“ 2020年中国健身行业报告”中，有一组数据可以反映出离线健身消费者的健身目的。其中，有71.9％的人选择了身体管理，而其中有64.1％来到健身房进行健康管理。

由于消费者的需求正在发生变化，因此很难通过仅依靠“肌肉和失去脂肪的效果”来支持一线城市的体育馆的服务供应。

小组班体育馆看起来很介绍，但实际上它发挥了巨大的教育价值，更像是公众的体育训练场。

受欢迎的HIIT小组班允许许多城市白领工人与基本的心肺培训方法联系。 TRX悬架训练不仅塑造效果，还可以改善身体稳定性的损失；虽然Lami Tone和Ballet Barre是最重要的，但采用单方面培训的课程并不多。

体育教育将加速兴趣的形成，并着迷年轻人。

例如，CrossFit场地的一些新成员实际上来自Laimeituan用户。许多全面的身体健身场所也在出现。他们依靠独特的社区氛围，并利用体育锻炼作为绑定成员，成员和教练的链接。

当然，对于公共健身，改善体育锻炼的物理和精神状态将是更大的价值，并且它也很可能成为未来健康生活方式的重要组成部分。

健身不仅是出于良好的身材。

身体健康更重要

在将其应用于健身房之前，体育训练来自竞争性运动，以提高特殊运动能力。

体育训练就像一个巨大的工具箱，具有阻力训练作为主要工具，有氧训练，灵活性训练，增强的培训等。更高更重。

要实现的最终结果通常是完成行动时的武力顺序，确保行动的经济，理性和有效的力量，并最大程度地减少体育伤害的发生。例如，中国体育一般管理在去年2月发布了“不良薪酬”的身体健身通知，以确定身体健康标准。那些不符合标准的人不允许参加奥运会选拔赛，这对运动员来说是更高的要求。

换句话说，良好的身体健康与出色的运动能力有关。

这种培训方法具有非常标准化的操作过程。美国的EXOS融合了7个类别：软组织激活和放松，支柱准备，运动准备，快速扩张和综合训练，运动技能练习，力量练习以及能量系统开发练习纳入整体。

EXOS支柱准备 - 核心训练以实现脊柱连接的稳定练习

我们还可以看到，中国有体育绩效培训机构，甚至是一些全面的身体健身训练大厅，它们基于此培训开发了培训模型。

从大规模健身的角度来看，有许多领域需要紧急应用：

//灵活性和稳定性保留

任何动作，例如自由位移，水平变化，推和拉动以及人体的旋转都基于灵活稳定的回报。

例如，当重量蹲下时，胸部脊柱的运动性较小，容易与相邻的腰部进行补偿，并且过多的负载会经过评估和分辨率。相应地，良好的稳定性也是必不可少的。年轻的白领工人的下背痛主要与核心弱点有关。

这是运动科学理论的背后 - 联合邻接假说联合界定方法：稳定且灵活的关节堆叠和相互影响的代表性理论。从上到下，胸关节倾向于柔性，腰接头趋于稳定，并且髋关节倾向于柔韧。

相邻假设（左：倾向于灵活，右：趋于稳定）

//注意心肺功能培训

在健身房的肌肉森林中，对心肺功能的锻炼很少，但这是一种更重要的健康保护，因为心血管和脑血管疾病的风险已成为威胁生活和健康的重要因素。

类似于抗药性训练后的肌肉肥大，心脏也会变成肥大并增加心室和心室的体积。这将增加每BO的血液射精量，降低静态心率，并带来更强大的心脏抽水能力。四肢的强肌并不意味着心肺功能很强。

//总强度

如果我们从生理和心理健康开始，心肺耐力，肌肉力量，肌肉耐力和身体健康的灵活性都值得全面发展。

体育训练可能不是一种无法实现的训练方法。显然，大规模健身领域有很多应用空间，并且在市场应用水平上也有很多机会。

迷人的年轻人

“运动训练”

在中国健身市场中，使年轻人被“体育锻炼”着迷的第一件事主要是过去五年中出现的小组级健身模型。

无论CrossFit是否进入中国，中国健身工人都可以理解全面的身体健身训练的外观。随着超级猩猩和形状等小组健身房的开业，新来者可以低成本理解，并改善其最基本的身体。质量。

其中，最初放置在俱乐部私人教区的许多“门工具”都有机会接触公众。

有许多类似的情况，从自重抵抗力突出了闭合链运动的价值到HIIT的价值，从而改善了心血管功能，所有这些都在体育锻炼中发挥了教育作用。越来越多的人不再只是想获得一个好人。

追求运动能力已开始成为一些年轻人的适应性偏好。

身体健身挑战是健身爱好者的舞台。重量携带，耐力攀爬和其他动作无疑是对健身房抵抗和HIIT的硬核测试。

在过去的两年中，身体健身竞赛的数量在中国显着增加。

例如，由刚刚在IWF展览开始的中国体育一般管理社会体育指导中心举办的全国体育竞赛都是最新的原始活动。此外，还有CrossFit亚洲分区游戏，Spartan Warriors，X-Mudder Mudd障碍游戏等。

从课程的安排进行一些赛前培训的安排来看，它通常包括各种身体健身测试，例如心肺功能，耐力，爆炸性，平衡和灵活性，这也是许多障碍课程与身体健身训练大厅合作的原因。

最后，更全面的健身训练大厅也出现在北京，上海和广州等一线城市中，并被用作健身爱好者的新基地。

除了会场的老用户外，新成员的交通转移方法仍然需要专注于“减少脂肪”的效果，但是在支持良好的课程体验的支持下，这些用户很有可能变得高度粘稠的“体育训练爱好者” ”。

在Gymsquare接受采访的几个身体健身场所的所有者都将适合公众的课程经验作为其关键目标，甚至试图将全面的身体健身培养为公众健康的生活方式。 Gymsquare