申请救生员的条件必须具有游泳技能，例如200米的非偶然性连续游泳（无限时间），25米的速度游泳（男性20秒，女性22秒）和20米的潜水。为了帮助游泳爱好者掌握潜水的技术要点，本文是专门的。

游泳视频一：

游泳视频2：

游泳技能：

1。身体姿势

青蛙风格的潜水要求躯干和头部始终保持水平，但是当他们开始划船以防止身体漂浮时，手臂应稍微降低。

2。腿部运动

潜水游泳和蛙泳腿的腿之间只有很小的差异，也就是说，腿部闭合时臀部屈曲较小，而腿部分开的角度则很小。

3。手臂运动

（1）起搏运动：潜水的填充运动类似于蝴蝶中风，只是两个手掌之间的距离略大，并且棕榈旋转的方向不会变化太大，几乎完全垂直于水面。

（2）手臂移动：中风结束并滑动一会儿，从大腿两侧旋转双手，沿着腹部和胸部向前延伸，当它到达头部底部时，手掌开始旋转向内，向下转动手掌，然后伸直在头前，为下一个划桨动作做准备。

4。胳膊和腿和谐

当手臂划桨并且中风完成后，腿自然会伸直并闭合，然后在水中移动。移动手臂时，缩回腿部，将手臂移到胸部的前部，并在推动双腿时向前伸展。当您拉直手臂时，您最终会踢腿。游泳是一种游泳姿势，身体在水下，没有呼吸。

概括

青蛙风格的潜水要求躯干和头部始终保持水平，但是当您开始划船以防止身体漂浮时，稍微降低头部。

腿

潜水游泳和蛙泳腿的腿之间只有很小的差异，也就是说，腿部闭合时臀部屈曲较小，而腿部分开的角度则很小。

手臂

1。填充运动：潜水中的划桨运动类似于蝴蝶冲程，只是两个手掌之间的距离稍大，并且棕榈旋转的方向变化不大，并且几乎完全垂直于水面。

2.手臂运动：中风结束并滑动一会儿，从大腿两侧旋转手，沿着腹部和胸部向前延伸，当它到达头部底部时，手掌开始向内旋转，向下转动手掌，然后伸直在您的头前。为下一个划桨动作做准备。

胳膊和腿适合

当手臂划桨并且中风完成后，腿自然会伸直并闭合，然后在水中移动。移动手臂时，缩回腿部，将手臂移到胸部，向前伸展，同时推动腿部。手臂拉直时，将腿推到结束。

游泳和呼吸视频：

如何呼吸视频浮潜：

保持呼吸和交换呼吸的技能：在水中，像辅助机构一样，鼻子像主嘴一样呼气，呼气（呼气水）应缓慢而轻。在水面上，用嘴和辅助的主鼻子吸气，鼻子像辅助和深处吸气。

一些提示

1。如果您静静地静静几分钟，然后屏住呼吸，让您的身体完全放松，并最大程度地减少整个身体细胞的氧气需求。

2。必须很好地控制情绪。神经，兴奋等将加快心律，增加心脏所需的能量，并更快地消耗体内氧气。

3。在正式屏住呼吸之前深呼吸。每次一个人呼吸时，他都不会上次吸入肺部的所有空气。这部分空气中的氧气已被使用，并且不是新鲜的。在屏住呼吸之前，深呼吸几次，完全驱逐了这部分气体。当您再次深入吸入时，吸入的气体是完全新鲜的空气。此外，多次深呼吸可以完全扩大肺部，使您的空气比平常更多。

4。当您屏住呼吸的最后阶段时，请不要瞬间呼气所有的气体。您可以控制自己尽可能缓慢地呼气。这个过程可以使您再屏住呼吸10秒。

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