编辑｜ Xu Jingjing

受伤

3月5日，Sun Yat-Sen University公共管理学院副教授Pei Yuxin在她的个人公共帐户上发布，当她在广州的一家健身俱乐部与一名私人教练一起伸展时，她导致了第八届胸椎爆炸并压缩了由于不体运动而引起的裂缝。 “骨头碎片就像小雪花，散布在胸椎外面。”

莫莉浏览微博时看到了这个消息。无助的感觉来了，她想起了自己的经历。 2020年，莫莉（Molly）在海迪安（Haidian）地区繁荣地区的社区中租了一所房子。社区中有一个两层楼的健身房，每层大约200平方米。一楼是一个训练室，用于练习瑜伽，舞蹈练习等。二楼是一个固定设备，例如跑步机和椭圆机，还有一个小型游泳池。健身房的业务非常好，大多数学生和父母都在锻炼身体。

“西洪市最富有的人”的剧照

当时，莫莉刚刚结束了她已经有很多年的恋爱关系，并辞去了公司的辞职。她计划申请出国留学，并渴望摆脱decade废的状态。她想在大学里减肥，最好能获得背心线，因此她决定聘请私人教练。

邻居向莫莉介绍了一位男教练，说他很棒并且具有强大的专业技能。莫莉并没有要求太多，因此决定跟随他首先进行试用课。教练身高约175厘米，他的肌肉训练有素，他有点愚蠢，他的东北口音使他幽默。教练首先测试了莫莉的体内脂肪，并要求她奔跑，跳跃，看看自己的身体健康。

经验课后，莫莉发现她无法判断自己是否专业，而且她不希望看到他拥有什么资格。除了邻居的建议外，还有一件事使莫莉决定购买课程 - 他可以平息自己的焦虑。 “我告诉他，我感到像猪一样胖，他会说不，女孩很胖，看起来很好，现在你也很好。他还说我绝对可以失去它，让我感到，通过跟随他，您可以实现我理想的身体形状。”

“爱是美味”的静止

莫莉下定决心要买30堂课。班级的费用为380元，各种折扣为7,400元，相当于莫莉的租金两个月。但是她对价格非常满意。她朋友的私人教练通常费用约为500元，而一个班级的费用略高，每堂课的价格为8或900元。

在第一到两个班级中，教练没有为她制定培训计划，也没有与她沟通有关课程的内容。 “这基本上是普通的培训，例如高级下拉，仰卧起坐和跑步，在技术上不兼容。”他很少展示莫莉的运动。 “当他演示时，我也会看到他也发抖。”莫莉（Molly）觉得教练不是很专业，但她想继续等待和观看。

但是，在第三堂课中，事故发生了。 2019年，莫莉（Molly）从二楼掉下来，右脚的整个鞋底和脚趾都被打破了，腰部堆积了液体。每次她训练时，莫莉都会反复强调让教练小心。三等舱几乎结束后，教练帮助莫莉（Molly）放松身心，压下了腰部。莫莉回忆说：“他很坚强，所以我尖叫着'痛苦'，并告诉他不要再按下。”尽管教练道歉，但他要求莫莉忍受它，并告诉她这会受到太大伤害。紧迫后，莫莉（Molly）流下了痛苦的眼泪，教练要求她回去，过夜休息。

第二天，莫莉去天津拜访老师。在老师的家中，她起身要离开的那一刻，莫莉直接摔倒在地，感觉就像有人踢了她，腰部的强烈疼痛立即泪流满面，她无法动弹。

剧烈节目“哦，好人”的剧照

接下来，莫莉躺在老师的沙发上整整一周。因为她无法动弹，所以她聘请了一名护士照顾自己和一个康复者来照顾她。护理人员每天500元人民币，康复老师每天的费用为1200元，花了很多钱，但是莫莉感到更加不舒服的是她的尴尬和腰部痛苦。在受人尊敬的老师家中，她只能使用盆地去厕所时在客厅里解决问题。

一周后，莫莉能够站起来走来走去去医院检查。医生说是腰部肌肉菌株和突然的压缩，因此腰部肌肉无法承受力量和剧烈疼痛。到目前为止，如果莫莉用头发在水槽上洗头洗头，她的腰部也会受伤。

之后，莫莉找到了教练，教练拒绝承认这是因为他不合适，并且拒绝以他没有收到的理由退还钱。 2021年，健身房破产了。由于教练没有与教练签订协议，因此教练返回道扬，返回钟阳。莫莉（Molly）在健身房的诉讼仍在继续。

一个快速扩展的行业

国家力量与条件协会（NSCA）定义了私人培训的定义：私人培训是指可以使用个性化方法来检查，评估，计划，鼓励，指导，指导和培训参加运动的客户。他们制定安全有效的锻炼计划，正确指导客户实现其个人健身目标，对紧急情况做出回应并处理紧急情况，并且当问题超出职业范围时，他们应该将客户移交给相应的医务人员。作为一项职业，个人培训仅在中国发展了20多年。

Chen Zouqi是北京空手道队的身体健身教练。她发表了专门从事质量训练的《健身路线图》一书。她是健身软件保留的课程设计师。在此之前，她还自己开了一个健身工作室。她首次与2006年的个人培训专业接触，当时她第一次进入北京体育大学学习大一的年份。陈·祖奇（Chen Zouqi）记得，在一次年级会议上，辅导员大声吹嘘一个哥哥。毕业后，他去了一个健身俱乐部，担任私人教练，每月获得20,000至30,000元人民币。 “我们只是认为这太神奇了。”在Chen Zouqi的眼中，个人培训目前仍然是高端和高端的代名词。

来自“家庭形式”的静止

这确实使Chen Zouqi感到健身在2015年变得很流行。互联网上的健身巨头受到了极大的追捧，并且整个网络都将“一举一动使您失去肚皮”之类的视频转发了。中国最大的健身训练公司Saip的宣传给她留下了深刻的印象 - “昨天的送货员，今天的健身教练”，她意识到成为私人教练的门槛并不高。

在浪潮下，她决定与朋友开设一个健身工作室，这不仅训练教练，而且还为公众工作。该地址是北京鸟类，其小面积超过100平方米。注册培训的教练通常是在大型商业体育馆工作2至3年的私人培训师。他们中的大多数人都参加了“国家职业职业”考试，即由人力资源和社会保障部以及中国体育一般管理共同发布的健身教练的国家职业资格证书。

但是，当时，商业体育馆不需要证书来从事工作，而且要担任国家职位并不难。根据陈·祖奇（Chen Zouqi）的回忆，当时，许多培训机构启动了7天的培训套餐，他们可以在7天后获得证书。后来，出现了成为私人教练的道路，该途径是在健身房拥有的“健身学院”接受培训。

当陈·祖奇（Chen Zouqi）招募人员时，他要求教练获得“四个主要”认证。这是美国国家运动医学学院（NASM），美国运动委员会（ACE），国家力量与调节协会（NSCA）和美国运动医学学院（ACSM）的一般术语。在该行业中，通常认为这四个专业的价值高于国家职业职位。陈·祖克（Chen Zouqi）评论说：“如果国家职业职位处于4或50分的水平，那么四个专业的位置为7或80分。”

来自“健身世界”的剧照

另一方面，“四个专业”考试更加困难和昂贵，而参加考试的人很少。以Chen Zouqi的NSCA考试为例，一项考试的注册费约为3,000元。大多数人没有像陈·祖奇（Chen Zouqi）这样的体育锻炼的基础。他们还需要注册课程以学习解剖学，营养和其他知识。考试和培训成本的总成本超过10,000元。

考试包括155个多项选择问题，包括20至30个视频问题，这些问题主要纠正视频中动作中的问题。测试问题包括客户咨询，培训技术，培训计划，安全，紧急和法律。对于像陈·祖奇（Chen Zouqi）这样的人，他们已经为基础奠定了坚实的基础，通过考试仍然不容易。 “时间非常紧，考试时间为3个小时，需要计算许多问题。例如，如果一个高度为170且体重90公斤的人，损失到70公斤需要多长时间，以及每月需要损失多少公斤。”准确率高于70％。

随着健身行业的发展，越来越多的人涌入该行业。中国体育总局发布的“ 2018年健身教练职业发展研究报告”表明，截至2018年4月30日，申请国家职业技能的人数对健身教练评估的人数已超过170,000，去年同期增长了48％。持有国家专业资格证书的健身教练数量已达到79,073，去年同期增加了55％。教练职业的期望和实现时间得到了进一步的缩短，其中78％的想法是在一年内成为教练的想法。

来自“接待客人”的静止

2021年，中国体育一般管理发出了通知，以中止对健身教练的国家专业资格证书的培训。同年6月，中国体育总局发行了“健身教练职业能力培训和评估工作手册”。该手册显示，通过评估后，您可以获得由中国体育一般管理发行的健身教练职业技能培训证书。目前，在上海，湖北，天津和该国其他地方的其他地方只有13分。

一名健身学校教练多年来参加了全国职业培训，该教练将这项改革的重点是将“国家职业资格认证”更改为“国家职业技术水平认证”。他解释说，以前的国家职位是唯一的国家资格证书，具有很高的价值。但另一方面，由于很容易参加考试，因此获得证书并不意味着您真的可以胜任教练的职位，这导致滥用国家资格。在更改为职业技能培训证书之后，这仅意味着对技能的认可，而不是资格认证，价值的价值降低了，并且市场上其他机构的教练培训证书之间的差异减少了。

至于教练所在的健身学院，去年招募了七到八千名学生。只有约20％的人将获得国家健身教练职业技能培训证书，同时获得健身学院培训证书，因为前者足以让他们进入健身行业。”

快速个人培训的风险

2021年，郑凯（Zheng Ke）失败了研究生入学考试，并希望找到一份工作以暂时摆脱困境，并在上寻找各种招聘信息。她在健身房看到了招聘，但没有说明工作要求。她认为这是一个不需要技能的前台，并表示她打算寻求工作。

另一方直接问她是否愿意当教练。 Zheng Ke感到惊讶。这是成都最大的连锁商业体育馆之一，在该国拥有大约第十家商店，她只是一个偶尔去健身房运动的人。她说她没有经验，另一方给出了一个解决方案：来到品牌下的健身学院进行培训，在培训后，您可以获得毕业证书，然后去品牌下的任何体育馆教书。培训课程的学费可以在正式工作后的每月分期付款中支付。

Zheng Ke被感动了。原因之一是她热爱运动，另一个原因是她在家里参加了两年的考试，她希望离开家。 “即使我最终不这样做，至少我已经锻炼身体。”有了这个想法，郑凯（Zheng Ke）选择了三个月的培训课程，其学费超过20,000元，其中还包括拳击，普拉提和康复等特殊班级。

来自“最好的女士”的静止

Zheng Ke同时共有3堂课，并接受了交错的培训，每个班级中约有30人。学生们在早上的9:00到11:30呆在一起，下午2:00至5:00，晚上自学更为休闲。这些课程包括运动解剖学，运动营养和使用各种设备，以及定期的课程教学，例如减脂，肌肉锻炼和塑形。老师是该品牌的相对高级健身教练，拥有大约5年的工作经验，她的老师毕业于北京体育大学。

Zheng Ke非常努力地学习。每当老师需要有人展示时，她总是第一个举手的人。许多学生在宿舍里休息了晚间自学，但郑凯（Zheng Ke）会回顾她白天学到的知识。三个月后，Zheng KE和班上所有的学生成功获得了他们的毕业证书。她来成都中心的一家品牌商店上班。该商店总共有三层。一楼是一个私人教学区，二楼是一个游泳池和更衣室，三楼是设备区域，每个楼层都有三到四百平方米。商店里有12或3个私人教练，他们基本上像她一样从健身学院毕业，但他们的工作时间更长，至少一两年。

即使郑凯（Zheng Ke）尽力在三个月的培训中学习，但她在练习中仍然“非常惊慌”。

以培训计划为例：“老师将教您如何制定基本的培训计划。但是，当您真正带领某人培训时，您必须根据每个人的实际情况进行调整。什么是一个人的基础，他病了，无论是病假，在何种情况下，所有情况都不同，所有情况都不同，培训计划也应该是不同的，但是我不能这样做。”

很多时候，她可以看到别人的行为不对，但是她不能说出什么问题或原因，而且她不知道如何帮助他人纠正它。这使她完全不自信将自己卖给他人。但是，在这样的商业健身房中，每个人都有性能要求。作为新来者，郑凯的基本工资为1,700元，他被分配了5,000元的表现。最后，将商店中普通客户介绍的一个朋友分配给了她，这帮助她解决了自己的绩效要求。

“青年战”的静止

Zheng Ke观察到，在与她训练的学生中，其中一些人接受了良好的训练，并希望提高他们的技能。还有两名退休士兵，具有一定的身体基础。其他人是年轻人，他们中途改变了职业，其中一些是学生，他们不想从高中毕业后继续学习。据她所知，大多数人在工作一两个月后离开了行业。

当您走进健身房时，无法判断教练的专业能力并希望获得专业指导的人通常是弱者。 Lu Haiyang是北京峡谷律师事务所的律师。在2021年，她收到了一个案例：当客户在健身房练习低级空中瑜伽时，教练教了高级运动。教学后，他没有提供指导或监督。客户从绳索上掉下来，导致他的肩膀被脱臼和骨折。之后，健身房没有致电120，因此拒绝提供监视视频。

卢海阳提出，在这种情况下，客户需要证明他在健身场所受伤。 “如果健身房拒绝承认，他们需要提供证据。”一旦证明他在健身房的商业场所受伤，健身房就需要承担相应的责任。

来自“老虎”的剧照

另一方面，通常受伤的学生只能起诉健身房。 《民法典》规定，如果雇主的雇员由于执行工作任务而对他人造成损害，则雇主应承担侵权责任。雇主承担侵权责任之后，它可能会要求有意或严重疏忽的员工赔偿。 “我们通常认为客户正在与健身房达成协议，并且健身房具有更强的冒险能力。”健身教练是否需要承担责任取决于健身房想要如何处理。在这种情况下，法院最终裁定该体育馆将支付超过130,000元人民币。

这只是一个孤立的情况。在Lu Haiyang处理的类似情况下，私人调解是常态。 “许多客户是年轻人。如果他们提起诉讼，他们需要花费大量时间和精力。他们需要进行残疾评估并形成完整的证据链，这也是他们的负担。”

什么是一个好的个人导师

在开设健身工作室以来的两年中，陈·祖奇（Chen Zouqi）必须教教练和招募教练。她发现，在她训练的近200名教练中，其中大多数缺乏理论知识。他们更关心实际问题，例如如何用臀部练习，但腿厚，如何做板凳，以更好地刺激胸部，如何更好地热身，等等。

我对该理论只有一点了解。我有一个成员去健身房前去健身房。教练说，他的骨盆有点弯曲。他必须在训练力量之前纠正骨盆。实际上，从训练的角度来看，没有人能够完全有足够的身体。如果他能够完全锻炼身体，那么他就不可能做到完全的训练。他可以进行安全有效的培训。”

一开始，陈·祖奇（Chen Zouqi）在健身工作室招募人们时更加重视专业精神。首先，她要求每个教练必须有四个主要证书。唯一开放互联网的人是拥有近20年经验的教练。其次，她将要求教练解释她的训练想法。一个好的教练一旦出现就无法提高强度。除了衡量身体脂肪等基本的身体数据外，他还将检查您当前的训练水平，例如您是否可以支持俯卧撑以及蹲下的腿是否在颤抖。对于那些没有太多训练的人，第一阶段的训练之外，第一阶段的训练还是一般的适应阶段，更多地是关于学习阶段的训练，以学习自己的身体，以培训自己的身体能够启动自己的注意力，从而可以按照自己的身份开始，从而可以从第二阶段进行训练，从而可以从第二阶段开始，从而可以从第二阶段进行训练。训练效应逐渐出现，例如体内脂肪流失的速度开始显着下降。

“太阳后代”的静止

但是逐渐地，Chen Zouqi发现专业能力并不是出色的私人教练所需的唯一素质。 “当时我招募了两个人。一个是我在国家健美比赛中赢得了奖项。但是，当任命预约上课的成员提前到达上课时，她不会注意别人。她甚至会与她交谈，甚至不耐烦，变得不稳定，并在自己的世界中训练中，尤其是在训练中，他们的训练和训练的人都在进行了训练。并终于被成员抱怨。”

之后，陈·祖奇（Chen Zouqi）认为，沟通和服务意识的重要性不少于专业能力：“您和您的朋友可能每月只会一次见面一次，但是您应该每周两次或三次与私人教练见面。交流并不顺利，没有任何一方都不知道对方的人想要什么。”

Chen Zouqi的观点很难理解不当教练运动造成的损害。她指出，在体育锻炼中，有一个基本原则称为无痛原则。无论是训练还是伸展运动，都可以避免锻炼疼痛的人。疼痛被分为酸痛，刺痛和麻木。酸是正常的，但是就像刺痛和麻木一样，这意味着神经已经被压缩了。您必须停下来。以伸展为例，正确的伸展是一种轻微的伸展，这会使人们感到伸展，这会使人们保持这种位置，然后将其保持在更大的痛苦中。当人们的痛苦变得更好时，人们会变得更好，使人们变得更好，这意味着要变得更好。时态，紧张的肌肉不太可能被拉开。”

来自“ Ohmy Venus”的剧照

在陈·祖奇（Chen Zouqi）看来，大多数人要求私人培训要求他们帮助判断运动是否是专业和标准的。如果教练没有经验，也没有听取学生的反馈，那么可能会出现问题。她解释说，对动作的完全理解不仅是了解动作的名称，而且还涉及努力，可能的损害以及如何进步和撤退。另一方面，经验也非常重要。 “像我自己一样，我已经练习了很多年，并且知道疼痛是什么样的。许多教练并没有真正经历过一项举动，而且同情心更加困难。”

Chen Zouqi现在负责北京空手道队的体育锻炼。她下班后将领导几年的资深会员培训。每个学生每周教1到2堂课，然后分配家庭作业，让他们每天回家练习。对于新手学生来说，在前10堂课中，陈·祖奇（Chen Zouqi）要求每周打破，为运动奠定良好的基础，并养成训练习惯。当学生有能力训练自己时，他们将不再定期上课。他们可以在遇到问题时训练自己并调整它们。

优秀的私人教练不仅发挥了行动监督的作用。 Chen Zouqi希望学生可以爱上运动本身并将运动融入他们的生活。 “力量训练并不是唯一的运动。我曾经教过一个长长的手和脚的学生，所以我鼓励她去攀岩。与人一起玩的幸福与使用设备的玩法完全不同。现在，她依靠攀岩来寻找一个志趣相投的人，并且有很多乐趣。”

听众是最重要，最困难的角色。那些不运动的人是因为他们在现实生活中经历了某种挫折而开始运动 - 那些未能参加研究生入学考试的学生，分娩后需要康复的母亲以及伤心的年轻人。 Chen Zouqi通常选择听他们谈论他们的沮丧，而无需发表评论，并帮助他们专注于训练。慢慢地，许多人会改变。 “当你没有力量时，就没有面对生活的力量。当你有力量时，你似乎就有面对生活的力量。”

来自“激烈战斗”的静止

莫莉还遇到了一位出色的私人教练。 2015年，她返回云南的Yuxi工作，并在城市的一家体育馆里接受了最昂贵的私人培训，其中包括360元。练习了一年后，教练的少校给她留下了深刻的印象：“他不会告诉我您一定会减肥，也不会要求我立刻变得坚强，并反复告诉我，我应该先学会接受自己。”在训练过程中，莫莉（Molly）感到“她的身体上的每一个小肌肉都在控制自己。”如何发挥力量，应关注哪些问题，教练将一一解释并演示她的身体，并在整个过程中监督她的身体：“我害怕训练时我都不漂亮的肌肉。”一年后，莫莉从75公斤减少到60公斤。

莫莉现在拥有一定的健身基金会，个人培训对她起着更加监督的作用。她说，如果她再次找到私人教练，她希望与她的光环保持一致，并可以为自己提供更精致的指导和计划。毕竟，私人教练的费用不低。

排版：Xiaoying/Review：Ranning