如何矫正腿型和小腿外翻？简单动作改善膝超伸，练出完美腿型

许多人的腿差，但是他们的腿有缺点，例如X形腿或O形腿，看起来短而厚。此外，小腿向外射精的问题也将使小牛看起来很明显。让我们看一下如何纠正腿部形状和镇压射精的射精。只需依靠一个动作来改善膝盖伸展并发展出良好的腿部形状！

纠正腿形和小腿倾斜动作1：绑在膝盖下边缘的弹性皮带

首先，准备一条弹性皮带，将弹性皮带绑在椅子的脚或柱子上，然后将其绑在膝盖的下边缘。

正确的腿形和小腿倾斜运动2：前进和稍微弯曲的膝盖

然后向前走到最大步骤，当呼气时，稍微弯曲绑扎的腿，以使膝盖弯曲弯曲弹性带的力（电阻）。吸气时，慢慢拉直腿，一次进行3套。

注意行动

请注意，呼气时，弯曲膝盖，施加力的方向向前而不是向下，当吸入时，返回伸展腿的状态。

只有一个动作，接下来的事情就是注意它。您必须注意运动以确定移动地点！

纠正腿形和小腿转弯运动时要注意的点：1：在拉直时故意拉直

吸入时，您应该回到拉直状态，但您不应故意将双腿向后拉直。实际上，膝盖仍然有点弯曲，但在视觉上伸直。这很好，您无需故意拉直。

点2：弯曲膝盖时，脚跟被压在地面上

当呼气并弯曲膝盖时，请确保您的脚跟处于靠近地面的状态，不能脱离地面。

纠正腿形和小腿伏特运动时要注意的点3：注意下腹部的突出

最后，请注意不要弯腰时伸出以避免腰部负担。