没有烟花，生活就是一个孤独的旅程。今天，我将与您分享八种减肥食谱。卡路里不高，卡路里很低，卡路里饱满，胃部饱满。这是简单而零故障。快速收集！
鸡胸肉和切碎的猪肉
成分：一块鸡胸肉，1美元的豆芽，适当数量的胡萝卜，适当数量的黄瓜，一块香菜，3丁香大蒜，2个辣小米
成分：2汤匙淡酱，2汤匙陈年的醋，1汤匙辣椒油，少量糖和盐
实践：
1。将胡萝卜和黄瓜切成碎片，清洁豆芽，将鸡胸肉煮成碎片，放在一边
2。切成辛辣的小米和香菜，将大蒜切成碎大蒜
3。将水在锅中煮沸，加胡萝卜并煮一分钟，然后加入豆芽并煮2分钟
4。取一个大碗，加入豆芽，胡萝卜，切碎的黄瓜，切碎的鸡胸肉，然后加入香菜，辣椒面，切碎的大蒜，小米辣大豆，陈年的醋，辣椒，辣椒油，盐和糖，然后均匀地与您的双手混合，并开始饮食，饮食并饮食，并饮食并饮食
婴儿白菜火腿豆腐汤
美味但不胖。在5分钟内煮锅。它没有油，是超级低热量，营养丰富且饱满的，您吃的越多，您就越会失去秤。
材料
嫩豆腐，婴儿卷心菜，无淀粉火腿
方法：将豆腐，婴儿卷心菜和火腿切成小块，在锅中加一点水，加入婴儿卷心菜，用高火煮沸，加入豆腐和火腿，煮沸后煮沸，变成低热量并煮2分钟，加入少许盐和胡椒粉，混合好，然后让它放开锅里吃掉。如果您愿意，还可以添加一些芝麻油，芝麻油很香，新鲜，味道很舒适！
番茄酱玉米鸡肉乳房
原料：
一半鸡胸肉，1番茄，少许玉米仁和适当数量的切碎的大蒜和切碎的绿色洋葱
步：
1。将鸡胸肉切成碎片，加一点盐，1勺淡酱油，1汤匙玉米淀粉，然后将其磨碎15分钟
2。煮玉米并将其取出。将西红柿倒入锅中，加一点水以搅拌。加入煮熟的玉米，切碎的大蒜，鸡胸肉和少量水以搅拌一会儿。
3。加1汤匙番茄酱，1勺淡酱和1汤匙牡蛎酱，然后均匀地搅拌以收集果汁并撒上切碎的绿洋葱，然后将其放在锅中。
功夫鸡
准备成分：1个鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，胡椒粉，绿洋葱，大蒜和干辣椒炸花生，生粉，废油，淡酱油，煮葡萄酒，煮葡萄酒，白醋，木糖醇，橄榄油，橄榄油，橄榄油，橄榄油，少酱油（Peanuts）害怕高热量，您可以这样做。）
生产步骤：
1。将鸡胸肉切成丁，然后用一点生粉和一点深色酱油将其腌制至少十分钟。
2。将黄瓜和胡萝卜切成丁，将干胡椒切成碎片，然后将大蒜切成碎。加入一勺淡酱油，一勺牡蛎酱，一勺白醋，一汤匙的木糖醇，三勺水，还有一点生粉，然后在空碗里混合（我还添加了一点酱油，以使最终的颜色看起来更好。我需要它。我需要它。
3。在不粘锅中喷一点油，加入腌制的鸡胸肉并炒至颜色（如果您使用不粘锅，可以不喷油，可以炸，它将减少油的量。
4。添加适当数量的橄榄油，以搅拌燃烧的大蒜，葱，胡椒粉和干辣椒。然后加入切成丁的胡萝卜和鸡胸肉，搅拌一会儿，然后加入切成丁的黄瓜和花生。继续搅拌并倒入酱汁，然后用高火关闭果汁，直到变稠
鱼味的茄子
一个人的成分：
1个紫色茄子，150克鸡胸肉，切碎的绿洋葱，姜和大蒜，以及60克糙米（所有成分都是生的）
具体实践：
1。将茄子切成长条，撒上1/3汤匙的盐，然后混合并腌制15分钟，挤出水，放在一边；
2。将鸡胸肉切成切碎的肉，将洋葱，姜和大蒜切成切碎，然后将辣的1小米辣切成碎。
3。鱼酱：1汤匙淡酱，烹饪葡萄酒和醋，1/3汤匙牡蛎酱，糖替代品和淀粉，以及半碗的水，均匀搅拌；
4。8克橄榄油，加热油，倒入切碎的鸡肉，直到颜色变色，倒入茄子和酱汁，炒，盖上盖子，盖上果汁。低脂和美味的鱼味茄子已经准备好了。提前蒸糙米，然后将其倒在上面吃！
凉爽的紫菜
原料
紫色白菜，洋葱，大蒜，小米辣，辣椒粉，白芝麻，淡酱油，陈年醋，白糖，香菜
步
1。将紫色白菜切成碎片，加入半汤匙盐，搅拌均匀并腌制10分钟
2。制作酱：加1勺绿洋葱，大蒜，小米辣1汤匙辣椒粉和白芝麻籽与热油，2个汤匙轻酱2汤匙2汤匙陈年的醋和一小糖混合料
3。腌制的紫色白菜干燥，水淋上酱汁，加入香菜，均匀搅拌
三个新鲜的汤
原料
虾，螃蟹蘑菇，牡蛎蘑菇，鸡蛋，胡萝卜
实践
1。用半茶匙盐腌制虾和胡椒粉。
2。带鸡蛋并炒鸡蛋，然后将它们带出来供以后使用
3。在锅中加入适当数量的食用油，加入虾并搅拌以改变颜色，然后倒入蘑菇切碎的胡萝卜，搅拌白汤，然后加两个大碗热水。煮并加入油炸鸡蛋。
豆腐蛋蛋糕
材料的准备：
旧豆腐，玉米，胡萝卜，生菜，鸡蛋，面粉
生产步骤：
1。粉碎一块烤豆腐，加入玉米仁，胡萝卜，碎生菜，少许盐，一汤匙淡酱油，黑胡椒，两个鸡蛋和三勺面粉，然后混合；
2。在锅中油炸一点油，用低火炸至两侧变成金黄色！
我们致力于使用最简单的成分为您分享最美味的菜肴。您是否了解到上面共享的八份减肥餐？您可以在家尝试！欢迎来，跟随，转发和收集。谢谢您的支持！下次见。
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