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为什么男孩在健身房抬起熨斗时会照镜子？

朋友：Qian Sur（神经外科医生）

许多人去健身房的原因是因为他们在互联网上观看了太多的“美丽的身体”摄影作品或自拍照。在世界各地的体育馆培训中的互联网名人发布的照片​​中，我们可以发现健身房中的哑铃和杠铃不仅仅是哑铃和杠铃吗？

许多人会说这是男人举起铁的地方，为什么有这么多镜子？有些人认为应该删除这些镜子，以便一群自恋者每天在我面前拍照时不会感到恶心。后来，在网上上传的一个笑话也清楚地指出了这个问题：五分钟的培训和两个小时的照片。

那么，为什么健身房需要这么多镜子？是为了为人们拍照吗？

答案是：这些镜子不是由您的手机拍摄的，而是用来观察您的眼睛。

许多人刚刚进入健身房，由于许多原因，无法接受个人健身教练的帮助。他们周围没有朋友渴望改变自己的身材或对健身的爱。因此，他们经常必须独自训练。

也许他们喜欢学习很多。健身并不像看起来那样简单，但是即使他们独自战斗，这些人也不害怕。在健身房训练后，他们将学习相关的材料并在回去时观看视频。

慢慢地，他们发现他们可以找到体内每种肌肉的力量，他们的手臂，胸部和背部开始凸出，他们认为自己取得了良好的效果。但是在这一刻，他们在浴室里脱下衣服，看着自己的身体，发现了：

他们的肌肉正在错误地训练！

如何以错误的方式训练好肌肉？他们很困惑。他们认为，人类的肌肉都成对生长，左侧有二头肌brachii latsimus dorsi，右侧是二头肌brachii latsimus dorsi。每次我左手和右手训练时，我都会使用相同的配重。我如何训练肌肉越来越小？

在这里，我们必须告诉所有健身球员一个非常重要的事实：

您将永远不会看到自己的错误！

因为我们的眼睛只能在自己的身体上成长，所以如果我们没有镜子，我们将永远无法观察自己的身体运动。因此，真正专心设计的健身房将尽可能地将镜子放在各种培训设备前，以帮助您纠正动作。

事实证明，这么多镜子真的很擅长将它们放在健身房。那么，我们应该如何使用这些镜子来纠正我们的运动并防止不对称的肌肉生长呢？

首先，我们必须更靠近镜子，并看到两侧肩膀的高度。

当我们进行各种动作时，我们还必须注意我们手的笔触是否完全同步。例如：将二头肌夹在站立位置时，两侧的肩膀下沉并保持相同的高度。然后，在卷发期间，用左手举起力的过程应与右手完全一致。左手不能首先提起到顶部。右手仍在一半。您不能做到这一点，您的身体倾斜到一侧。

然后，为了仰卧行动。如果我们对控制肌肉的能力没有强烈的信心，我不建议您随意增加板凳的体重，因为您将无法查看您的轨迹是否相互平衡。

因此，我们首先可以将倾斜的长凳放在镜子前。无论是鸟还是卧推，我们都将在倾斜的长凳和镜子前完成，以便我们可以看到我们的手臂是从镜子前的左右平衡的，然后您也可以转动头，看看两侧的手臂是否在正面和背面之间保持平衡。

通过遵循这些原则，我们可以充分利用健身镜来观察我们的身体形状，并避免尽可能多地以错误的方式练习身体。

至于拍照，我认为仍然有必要，因为只要您努力训练，您的身材肯定每年都会变得更好，因此您拍摄的照片是您辛勤工作的记录。

但是，不要弄乱照片和培训的顺序。如果您每天只凝视镜子两个小时，而训练只有五分钟，那么您的身材肯定可以站立。

本文的内容来自“ Zhihu”